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每個媽媽都需要MeTime！
每個媽媽都需要MeTime！ table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";}每個媽媽都需要MeTime！ 康健雜誌 2010/05/10【文∕王梅】 壓力管理專家露絲賴德蕾（Deborah Roth Ledley）觀察，女性常說：「我這樣做會忽略小孩」、「如果我不在，情況會四分五裂」；但真相是，當妳暫停、放下並且抽離，妳會發現「即使少了妳，世界照常運轉，每個人依舊活得很好」。 不管在職場，還是家裡，女性總是比男性更容易操心，承受更大的壓力。美國心理學會（APA）調查發現，譬如面對失業與裁員風潮，女性焦慮的比例平均比男性高出25％。造成女性壓力過大最主要的癥結，「認為必須對周圍許多人負責任」，而且這些受訪女性大都自認沒有足夠的能力應付這些壓力。 有一個鼓吹維持平衡生活的網站「反制競爭激烈」（Rat Race Rebellion）曾經詢問女性網友，「為什麼總是做了過多的承諾」、「為什麼不能拒絕提供好處給別人」，排名首要的理由是「我不希望傷害別人的感 覺」、「別人可能會對我生氣」；排名第二的是「他們表現出對我的信任，使我不能丟下不管」。 壓力管理專家露絲賴德蕾（Deborah Roth Ledley）觀察，女性常說「我這樣做會忽略小孩」、「如果我不在，情況會四分五裂」；但真相是，當妳暫停、放下並且抽離，妳會發現「即使少了妳，世界照常運轉，每個人依舊活得很好」。 壓力過大，容易危害健康。主持德州大學「大腦健康中心」的查普曼（Sandra Chapman）教授指出，壓力會導致體內分泌可體松，造成體重上升與心臟疾病；此外，壓力也會演變為失智，「可體松這種毒素對腦部特別具有殺傷力，會讓人記憶力衰退與注意力減低，」查普曼警告。 一旦發現自己身陷重重壓力之中，實在很想掙脫，這時候絕不是把更多的事情塞進每天忙碌的行程表，而是需要拿出一些「壯士斷腕」的勇氣，找出暫時停止、斷絕外務的「獨處時間」（Me Time），好好沈澱與照顧疲憊的身心，才能頭腦清楚地決定接下來該怎麼走。 專家提出女性找到Me Time的10個方法： 一、 留一點空檔給自己：可從日常生活做起。譬如，每天晚上關掉手機，即使20分鐘也好；有些電話和電子郵件不必急著馬上回覆。「沒有道理妳不能擁有自己的時間，不管妳手邊的事有多麼重要，甚至照顧生病的家人，妳都需要時間再充電，」專家異口同聲指出。 檢視妳的時間表，留出一些空檔安排自己想做的事，並讓家人知道這些時間妳是保留給自己。家人需要的是保持最佳狀態、活力十足的妳，而不是滿面倦容、毫無生機的老媽子。 美國在2000年曾經發表了一份頗具指標性的研究報告「問問孩子（Ask The Children）」，發現一個極有趣的現象，許多父母因好房網無法多撥出時間陪孩子，普遍心懷內疚，但當研究人員詢問1000名兒童「最期許父母的一件事」，答案竟然不是多陪陪他們，而是希望父母「不要那麼累」、「減少壓力」。 二、 放棄罪惡感：當妳想花點時間投資在自己身上，難免會有人批評妳「自私自利」，不管是嫉妒還是惡意攻擊，忽視負面的話，不必理會他們，更不要放在心上，妳該對自己以及愛妳的人負責，而不是對 其他阿里不搭、不相干的人負責。 三、 找到啦啦隊：當妳決定採取行動改變，妳的伴侶、家人不光是站在場邊觀看而已，妳需要他們的贊成票，變成妳的啦啦隊，甚至於和妳一起行動的夥伴。妳要讓他們了解，因為妳的改變，收穫不只是影響妳，對每個家庭成員都有「好處」，利己利人。當他們發現妳變得更開心、更有耐心、更有能量，一定樂見於「妳懂得把自己照顧好」。 四、 學習說「不」：很多女性很難開口拒絕別人，但妳答應得愈多，給得愈多，別人反而愈不把妳當成一回事，甚至對妳予取予求、任意使喚。當別人要求妳「做這、做那」，不必有求必應，你可以改口說「已經安排了別的事」。 五、 不要求完美：沒有人是萬能的，認清自己的極限，不必搾乾全部的能量，想做一百分媽媽只會讓妳更了無生趣。有些事實在沒興趣或超過負荷，譬如燒飯洗衣、教小孩功課，乾脆假手他人代勞，或分配給家人輪流負責。少做這些事並不會讓妳變成「壞媽媽」，況且，妳的功能不是做家裡的「傭人」，而是當家人的「精神守護者」。 台灣知名的認知神經學者、中央大學教授洪蘭，一年到頭演講邀約無數，她也寫書、做研究，還要為人妻、母、媳婦、女兒....。有人好奇她究竟是有什麼法子，可以身兼多職，她坦然回說，因為她放掉很不會做家事的這一塊。有一位朋友在過年時突然造訪，把她的家逛了一圈之後，忍不住說道：「妳家真的很髒！」洪蘭一點也不為意，反而常當成笑話轉述。 六、 不把孩子當「空桶」：孩子不是空無一物的容器，父母沒有責任要把他們全部填滿，而應把孩子視為單獨的個體，並非大人的附屬品，讓孩子學習為自己負責。 成長急不來，要給孩子留白的時間咀嚼、反省、消化、吸收，而不是硬強塞給他們「妳自認為好的」。左一個「我這樣是為你好」，右一個「你不這樣會吃虧」，只是蒙蔽他自我判斷的能力。 《玻璃城堡》作者沃爾斯的母親擁有教師資格，卻醉心於繪畫創作，完全不干涉操心小孩；不在乎他們上學有沒有遲到、功課有沒有做完；也不會因為孩子玩泥巴弄得全身髒兮兮或跌倒受傷而大驚小怪；小孩哭了不理不睬，理由是「不讓負面的行為受到正面的強化」。 沃爾斯在《玻璃城堡》中回憶，「順其自然」是母親最重要的信念之一，即使帶著子女餐風澎湖民宿露宿，也不以為意。她的母親總是說，「小時候吃點苦很好，可以令身體和靈魂對痛苦免疫。」 七、 用減法教育：很多小孩的行程表不輸給企業大老闆，才藝課、補習班，從早到晚四處趕場，弄得大人、小孩叫苦連天。不如減少孩子在外到處奔波，而把這些時間拿來做親子溝通，共同做一些有趣的事，散步、打球、聊天、看電影。 換一個角度想，每個孩子都學鋼琴、電腦、畫畫、作文，努力想要讓他們樣樣不輸人，結果大家會的東西都一樣，反而變得平庸化，喪失原本的自我特質。 所謂的減法教育，意思是指放心、放下，但不放棄。放下對孩子成績名次的要求，放心讓他按照自己的速度去決定快慢，不放棄他自有能力找到未來的方向。讓孩子回到原點，放了他一馬，也等於放了妳自己一馬。 八、 儘早學會做「甩手父母」：如果不想養出「不孝」的子女很簡單，就是不要把自己變成「孝子」、「孝女」。凡是屬於孩子的事，狠心交由他們自己去跌撞摸索，不必事事張羅代勞，也不必急著去幫他們一把。24小時隨侍在側的母親，孩子不是把妳當成用過即丟的衛生紙，就是呼之即來、揮之即去的寵物，或者黏身不放、令人厭煩的乞丐。 女作家郜瑩以過來人身份分享經驗，「妳的價值不是保姆，也不是銀行提款機。」當孩子愈來愈大，母親要逐漸退居為備胎，做一盞提供照明的燈，讓他們用自己的眼睛去選擇要走的路。 九、 請配偶幫忙：妳不是家裡的「唯一」，妳的另一半或許常常被妳忽略，他們也能發揮功能，但妳包攬了全部大小事，使他們缺乏表現的機會。 太太總是把另一半當成教養殺手，認為他們成事不足，敗事有餘，但妳要尊重配偶管教的風格，而不是依照妳的方式，而且請另一半代勞也可以增進父親與孩子的親子互動，孩子會有不同的感受和體驗。 十、 看到「自己」的存在：每天至少做一件讓自己快樂並且跟別人無關的事，純粹只為取悅自己。女性常常只看到別人的「需要」，並當成是自己的「需要」，陷在做「 好女人」的魔咒裡，長時間把精力放在孩子和家人身上，結果卻變成沒有自處能力，即使把時間空出來，卻不知道該做什麼。 謝文宜提醒女性朋友，不妨回頭檢視過去的「未竟之志」，畫畫、旅行、學習樂器，或者簡單如泡澡、按摩、散步、開車兜風....，一件一件去嘗試。把未竟之志當成線索，讓妳重新回味擅長什麼，找出優點。只要花一點點心思，總會發現喜歡做的事。 謝文宜從旁觀察，很多女性一旦有機會重溫舊夢，往往眼角濕潤，心有所感，「那個當年心懷浪漫夢想的女孩又復活了！」 名人專訪：張淑芬（台積電董事長夫人） 媽媽要學會當「一盒面紙」 談起媽媽經我是有資深經驗的，因為我很年輕就做了媽媽。現在我的兩租屋個女兒分別已40歲、44歲，三個孫子也都逐漸長大，所以我一直在學習如何當個外婆、當個媽媽的媽媽。比如孫子誤吞珠包上的珠子，我會勸女兒，嚴正地訓誡一頓就好，不要叨唸太多次。 我覺得不同階段，媽媽應有不同做法。兩個女兒還小時，我們住在國外，我嚴格規定她們回家只能講中文，希望她們不要忘記自己的根；小學與初中都規定她們晚上10點前必須回家；到別人家裡一定要循規蹈矩。童年是塑造孩子人格發展的重要時期，媽媽的教養必須規矩嚴明。 另一方面，我也很保護女兒。曾經在她們小學時，有白人小孩蔑稱女兒是chink（中國佬），我立刻找來那孩子，要求他跟女兒道歉，並且要他知道以後不能再犯。女兒一直不願我這麼做，她很擔心日後在學校裡的人際關係。我想，當時我大概是個很強悍的媽媽吧。 年齡不同，媽媽的智慧不同 當她們進入青春期，我就不再那麼強勢地保護了，我其實知道她們開始隱瞞一些事不讓我知道，我難免感到失落、傷心。但我也不說穿，因為我覺得孩子是獨立的個體，不是附屬於我的財產。當她們慢慢長大了，我尊重她們脫掉對我的依賴，學習如何為自己負責。我很自知地收斂自己，慢慢放手，以稍遠的距離，靜靜守護她們。 隨著她們更加成長，我更是扮演「一盒面紙」的角色，平時自在地處於角落，一定需要我時才隨手一抽，我就飛快地去到她們身邊，與她們站在一起。 有一年夏令營，警察打電話要我去領回女兒，因為她們一群人聚在房舍裡大聲喧嘩，鄰居不堪其擾報警處理，所幸她們沒有喝酒、吸毒或涉及任何違法事件。當時女兒還跟警察說，我媽咪不會像別人的媽媽們匆忙趕來，她會擦好口紅再出門，果然我是化好妝才去領她們回來。我很冷靜，因為我知道她們會從這次事件裡學到教訓，所以事後我也沒跟她們的爸爸（我的前夫）提及。 其實不論孩子幾歲，媽媽都像一個等待的港口，隨時容許漂泊的船回港休息。每一個世代成長的空間、時間與資訊來源不同，所以媽媽無需為此感到苦惱，把自己的心境提昇起來，就不會有太多掛礙。等小孩長大，回頭一看，就會明白這樣的過程。孩子長成的葉子不是母樹的影子，他有天生的自我本質，會長成屬於他自己的樣子。 減少對孩子的牽掛，增加對老伴的相依 逐漸的，女兒們結婚生子，有了自己的生活，我減少對她們的牽掛，而增加對我先生（張忠謀）的牽腸掛肚。以我們的年紀而言，老來相伴真有一種相依為命的珍惜感，以這種感覺一起生活，偶有意見不同而產生磨擦時，我就會當下轉念，當作是疼愛孫子般的心情，看他可愛都來不及了，還有什麼好計較呢？感恩他還可以讓我又好氣又好笑。 把自己縮小，火氣就大不起來，轉念非常重要，可以把不愉快轉成開心。有時我先生下班回租屋網家了，飯菜擺在眼前他卻吃得心不在焉，跟他說話，十分鐘後他才回答。知道他腦子還留在辦公室裡，我會輕輕問他：「你的心回來了沒啊？」他會說：「還沒」，他曉得我在問什麼。心疼一個人，就不會去計較、抱怨或嗔怪他，幫他把思緒拉回來就好了。 我認為每個人都要學會轉念，也盡量讓自己每一天都有一個時刻完全屬於自己，打坐也好，或只是靜靜坐著也罷，讓自己的心沈澱一下。在我未與先生結婚前，我每年都會前往尼泊爾的波拿大塔三星期，天天聽鐘聲，逍遙自在，那就是一種有如回到心靈之家的自我沈澱。 現在我經常畫畫，畫畫對我的影響頗大，增加我對自己的認識。因為自小被教導要坐有坐相、站有站相，難免覺得有拘束的框架。畫畫讓我從老師的教導裡，跳脫出來，畫自己內心抽象的思維，我這才發現，啊，原來自己的某個層面是如此充滿「野性」。 把自己放到社會，做公益樂分享 現在的我有了改變。以前日子過得鬆散，比較關心自己，有一次與法鼓山聖嚴師父一起參加座談，聽到師父提倡新六倫與心靈環保以廣度眾生，我還是把著眼點放在自己，認為一切從自己做起就好。直到我參加了法鼓山的「菁英禪三」。 第一天晚上聖嚴師父來為我們開示，那時他正處於洗腎時期。第二天下午，我遠遠看到有個衰老病弱的老人坐在門邊陪我們上課，我突然發現那正是師父，他洗完腎又回來了，即使那麼不舒服還在關心我們。 當他起身離開禪堂，我追出去目送他，對著他的背影不斷流淚，心裡承諾：「我願意」，我發願從此做一顆小小的種子，走入社會，把快樂散播出去。現在我透過出書，與人分享我對人生的想法與經驗。 今年我擔任台積電志工社社長。八八水災後，我們的志工團隊協助96個受災學校恢復校園，也讓孩子們繼續有營養午餐。由於達賴喇嘛曾叮囑我「要用智慧的心走慈悲的路」，所以我們的志工團隊還教導村人架設網站、做產品包裝行銷，學會以自己的能力站起來。 我是容易暈車的人，有一次去阿里山探訪受災居民，又暈又吐，最後一公里路我只好下車步行，但當村民看到我時，不覺得我有任何不適，因他們說我看起來很開心、神情很好。我想，心情平靜是很重要的，平靜為我們打開一切的力量，去應付一切事情的發生，讓自己面對自己思考，過開心的人生。上天發給每個人不同的牌，重要的不是我們拿到什麼牌，而是我們如何去打這副牌。從自我的提昇，到做公益、樂分享，每一個時刻，都在打造自己，形成一個樂觀、開朗並且終身學習的自己。（李瑟、林芝安 採訪整理） 【《康健雜誌》5月號；訂閱天下群雜 誌知識庫】
- Aug 23 Fri 2013 02:52
算不算是一對戀人
- Aug 13 Tue 2013 16:47
留言送聖誕帽子(魅力值220) 1 【6/15 16:00 開始留言(迴響) 同一ip 只能領一條喔】人數滿了喔
- Aug 04 Sun 2013 19:48
陳雲林沒看到的人
陳雲林沒看到的人分類：文章2008/11/17 13:38刊登於蘋果日報，2008.11.17 A15版陳雲林沒看到的人廖元豪（政大法律系助理教授，行政院人權保障推動小組委員、移民移住人權修法聯盟顧問）陳雲林來台，最重要的「成就」，當然是簽訂了四大協酒肉朋友議，以及驚鴻一瞥地跟馬總統交換禮物。此外， 陳 先生也（親眼或透過電視）見到了許多不同面向的台灣人。包括：三通最直接獲利的台灣紅頂商人；熱情招待到近乎諂媚的政治人物；遍地開花，四處嗆聲，努力要讓 陳 先生知道「台灣有人就是討東區燒烤厭你們」的群眾；以及鼓動並帶領群眾上街，出了事就推給黑道跟警察的政治人物。 然而，有一批陳雲林最該關心、認識的人，卻似乎無緣相見。這就是從中國大陸嫁到台灣來的新移民，總數已經超過二十五萬人。 她們雖然居住在台灣地區，與台灣東區居酒屋人結婚，絕大多數在法律上，仍屬「大陸人民」。但在此同時，大陸卻似乎把她們當作潑出去的水，從未關切「天朝棄民」在台灣的處境。結果就是她們被兩邊的政府與制度排拒。海基會可能壓根兒沒打她們當回事；那些熱忱歡迎 陳 先生的商人與政燒烤客，也只想談通商賺錢。然陳雲林作為第一個登陸台灣的正式代表，可曾慰問、關懷這批「僑民」的處境？從部分街頭抗議者對「中國」這個符號深沈的恨意，可以推知這些「大陸台灣人」或「台灣大陸人」的尷尬處境。 大陸配偶在台灣不但是「次酒肉朋友等公民」，甚至是「次等移民」！許多人不准工作，而且隨時可能因細故被遣返。一旦與台籍配偶離婚，不管待了多久、離婚原因為何，就必須離開（除非生了「新台灣人」）。她們不能取得或處分不動產，繼承權也受限制，法律上甚至禁止她們擔任褐藻醣膠任何團體之「成員」！即便拿到身分證，大法官也認為她們受共產主義薰陶多年，還要再「訓政」十年才配擔任公務員......這些罄竹難書的不利對待，不但不會適用在台灣本土出生者，甚或也不會適用於來自東南亞、歐美的「外國人」。二次政黨輪保濕面膜替以來，曾對大陸新移民表示善意的政治人物，似乎只有馬英九與賴幸媛（當然，具體行動也還不多），其他政客不是閉上眼睛，就是公然鄙夷。真正讓台灣民主丟臉的，不是街頭抗爭，而是這套「次等移民」的惡劣法制，以及充滿歧視的社會氣氛。面膜當美國能夠選出移民第二代的黑人擔任總統時，我們還在把同文同種的新移民當成非我族類。這才真正讓台灣「民主」貶值！兩岸在進一步交流、開放之際，是否也該對這些身兼台灣人與大陸人身分的「大陸配偶」，更多一點兒關懷？以人權為名嗆聲術後面膜馬政府的人士，又怎樣看待這些台灣媳婦的人權？民間團體已經準備提出進步的兩岸條例修正草案，正可檢驗一下國內兩大政黨以及對岸政權，誰才把人權放眼裡？移民移住人權修法聯盟膠原蛋白http://tw.myblog.yahoo.com/migrants2...ev=-1&next=552
- Jul 26 Fri 2013 21:16
＊【星座】十二星座多情與絕情＊
＊【星座】十二星座多情與絕情＊白羊座或者多情，或者無情，白羊座處於情感的兩個極端，其實內心是很憧憬感情的，但年輕的白羊由於缺乏對人對己的了解，往往會遇人不淑，不過一味地沉浸在沮喪中無濟於事，打起精神並依舊對於未來滿懷希望才是最重要的。金牛座即便身邊有情趣用品很多異性，金牛座還是會情有獨鐘，往往抱著愛上就認定了對方的態度死心塌地的相知相伴。建議在戀情中加入一點理性，多溝通多了解對方，這樣幸福才會更加穩定和長久。雙子座心情往往是決定雙子們對人對己態度的主要原因，有什麼樣的心情就會有什麼樣的愛情氛圍。選擇雙子澎湖民宿座當戀人首先自己要有良好的承受能力，同時作為雙子座本身也要對自己的脾氣多點克制，對他人多些尊重。巨蟹座巨蟹座容易早戀，情竇初開時的那種感覺往往會留存在內心一生一世。塵封著的內心不願開啟，即便是有新的情感介入，內心也總會為最初的愛戀留存一塊地方。所以愛花蓮民宿上巨蟹就要懂得包容。獅子座獅子座把情場等同於戰場，被人甩的感覺往往會讓其很受傷。所以開始新戀情的獅子通常會下意識地有所保留，不會付出很多，也不再期望什麼。但如果有人了解到了獅子內心的真實脆弱，任何自我保護也便不攻自破了。處女座情場上比較貪心的一個星座看房子，會不自覺的為自己儲備情人，似乎這樣才更有安全感，但事實是愛情的付出與回報是等同的，不付出真摯的情感只想坐享其成絕對不可能。應該彼此之間多些真誠才對。天秤座天秤座的愛情如同一塊棉花糖，粘在手上總是黏黏的，性格柔弱且缺乏主見。往往愛情的對像選擇頗多，但土地買賣讓天秤做個選擇談何容易。所以戀愛中天秤往往處於被選擇的一方，同時選擇的一方越善於表達越容易成功。天蠍座愛一個人就告訴對方，天蠍座會同時喜歡很多個人，並且可以毫不吝嗇地表達自己的真實想法，屬於敢愛敢恨的類型。但也正是因為這樣，天蠍座在愛情的國度裡受傷頗酒店經紀深，要知道人與人之間是不同的，並不是所有人都能承受得了這樣的直截了當。射手座愛與不愛都比較容易，射手座最大的優點就是想得開。樂觀在任何時候都會幫助我們盡快從傷害中恢復，並勇敢面對新生活。可以說射手的每分每秒都是新的，於是那光鮮亮麗的性格特質便使其自然酒店工作而然成為了大眾情人的首選。摩羯座摩羯座往往會給人很多情的印像，但又難以一眼看出其真正中意的對像，其實這一切都源於魔羯周密的自我保護，脆弱的內心有點對愛敬而遠之。聽魔羯真實向一個人表達愛戀需要花時間等待，追求魔羯也不是那麼容易的事情，但如果是真愛，執著酒店打工一點又何妨。水瓶座愛一個人一生一世，渴望穩定的水瓶座畏懼情感的大風大浪，往往在愛情中處於較被動的位置，多數時候，水瓶們難以很好表達出自己內心的真實想法，甚至會正話反說。只有遇到一個心有靈犀的人，愛才不會讓彼此感覺那麼疲累。雙魚座愛與被愛的對像在數量上酒店兼職不相上下，多情的雙魚被多情的人愛著，情感的道路總是顯得那麼混亂，但人生也因此積累了不少愛情經驗。雙魚座的生活不能沒有愛情，愛情的國度缺少了雙魚也顯得蒼白。新傷舊傷終有痊愈的一天，時間會讓一切好起來。資料來源房地產~http://share.youthwant.com.tw/sh.php?do=D&id=51016970
- Jul 19 Fri 2013 20:10
老公吃醋喔
老公吃醋喔 笑的真是開心喔 住商房屋 蛋的表情都很好笑 我的帥老爸太平洋房屋陪我玩唷 我爸比捉弄我啦 去坐車東森房屋回家囉 我家的老公最近很好笑喔 他說自從生蛋蛋後．我老公說他在我心目中．21世紀房屋仲介已經不是排第一了． 生了蛋蛋後老公變成第二名了．最近老公又說他變第三名了． 因為我最有巢氏房屋近都在用部落格上傳蛋蛋的照片．電腦變第二名 說真的好氣又好笑ㄋㄟ 好房網這次蛋蛋回來．我老公很棒．會幫忙洗奶瓶．陪蛋蛋玩 幫蛋換尿布．ㄣㄣ時幫忙擦屁屁．還會幫蛋洗衣服酒店經紀． 他們父子兩感情越來越好．有老公真好 出去逛時也是公揹著蛋走來走酒店工作去． 看到這些畫面我都覺得很幸福． 這次蛋回來乖很多．睡眠時間也比酒店打工較多了 有老公．蛋蛋的陪伴．是我母親節最好的禮物囉 我好傻．這麼容易就酒店兼職滿足了
